ประโยชน์ของการกระโดดเชือก
 
การกระโดดเชือกเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายและมีประโยชน์อย่างมากมายต่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจ โดยวันนี้ Healthy Corner จะมาขอสรุปข้อดี 7 ข้อ ของการกระโดดเชือกมาให้อ่านกัน ดังนี้


 
1.เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การกระโดดเชือกช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อทั้งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อแขน ขา และหน้าท้อง ซึ่งจะส่งผลโดยตรงทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น

2.เสริมสร้างกระดูก
นอกจากการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยเสริมสร้างกระดูกให้กระดูกมีความแข็งแรงมากขึ้นโดยเฉพาะในวัยเด็กที่กำลังโต



3.เสริมสร้างระยะเวลาการทำงานของหัวใจ
การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจได้สูบฉีด ทำงานหนักขึ้น ซึ่งจะไปกระตุ้นการทำงานของหัวใจ ให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้อีกด้วย

4.เสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ
นอกจากกระกระตุ้นการทำงานของหัวใจแล้ว การกระโดดเชือกยังช่วยเพิ่มปริมาณอากาศที่เข้าไปในร่างกาย กระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินหายใจและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของปอดโดยตรง

5.ลดน้ำหนักและเผาผลาญพลังงาน
การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวทั่วทั้งร่างกายซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น สามารถเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ในระยะเวลาอันสั้น จึงเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี



6.เพิ่มความยืดหยุ่น
การกระโดดเชือกช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่างๆ ในร่างกายเหยียดยืดได้มากขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อและข้อต่อได้รับการฝึกฝน ยืดเหยียดเป็นประจำจะทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นเพิ่มสูงขึ้น ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอื่นๆ ก็จะลดน้อยลง

7.ช่วยสมาธิและลดความเครียด
อีกประโยชน์หนึ่งของการกระโดดเชือกที่ไม่ควรมองข้ามเลยนั่นก็คือประโยชน์ทางด้านจิตใจ การกระโดดเชือกเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้ความสม่ำเสมอและความตั้งใจ ระหว่างการกระโดดเชือกก็จำเป็นที่จะต้องใช้สมาธิเพื่อป้องกันความผิดพลาดจากการกระโดดจึงทำให้การกระโดดเชือกเป็นกิจกรรมที่ช่วยฝึกสมาธิได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังพบข้อมูลว่าการกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดความตึงเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย


 
อย่างไรก็ตามการเริ่มต้นกระโดดเชือกของมือใหม่ควรต้องเลือกเชือกกระโดดที่เหมาะสมกับความสูงหรือสามารถปรับความยาวได้เพื่อให้กระโดดได้สะดวก ถูกหลักสรีรศาสตร์และเริ่มต้นอย่างช้าๆ จนเชี่ยวชาญแล้วค่อยเพิ่มความเร็วหรือจำนวนรอบในการกระโดด เพื่อลดอาการบาดเจ็บและทำให้เพลิดเพลินในการกระโดดมากยิ่งขึ้น
 
การกระโดดเชือกเป็นกิจกรรมที่ง่ายต่อการทำและสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา และมีผลประโยชน์มากมายต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของบุคคล อย่าลืมหาเวลาว่างไปกระโดดเชือกออกกำลังกายกันนะจ๊ะ

>>>เชือกกระโดดออกกำลังกาย<<<


#กระโดดเชือก #เชือกกระโดด #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #healthycorner #www.ht-corner.com

โดย คุณgodgun เมื่อ วันที่ 25 เม.ย. 2567 17:38 น.