การวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่งที่ช่วยเพิ่มแข็งแรงของร่างกายมาหลายศตวรรษ เนื่องมาจากเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการบริหารกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม อาทิ หน้าอก, ไตรเซป, ไหล่, และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว สามารถทำได้ทุกที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ก็ได้ เหมาะกับผู้ออกกำลังกายทุกระดับ







ประโยชน์ของการวิดพื้นนั้นไม่ได้มีเพียงแค่การสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแกร่งเท่านั้น ยังช่วยบริหารหัวใจและหลอดเลือดให้มีประสิทธิภาพสูงขึ้นได้อีกด้วย นอกจากนี้การวิดพื้นยังช่วยลดน้ำหนัก เผาผลาญแคลอรี ทำให้รูปร่างกระชับดูดีขึ้น





ข้อดีอีกอย่างหนึ่งของการวิดพื้นคือมีความยืดหยุ่นสามารถปรับเปลี่ยนได้ง่ายเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของผู้ออกกำลังกายที่แตกต่ากัน ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นวิดพื้นสามารถเริ่มวิดพื้นได้โดยใช้หัวเข่าช่วยแทนการจดปลายนิ้วโป้งเท้าเพื่อวิดพื้น ซึ่งจะลดภาระของร่างกายส่วนบนทำให้วิดพื้นได้ง่ายขึ้น เมื่อร่างกายมีความชำนาญมากขึ้นสามารถค่อยๆพัฒนาขึ้นจนสามารถวิดพื้นขณะยกเท้าขึ้นบนที่สูง อาทิ เก้าอี้หรือบันได ได้ นอกจากนี้การวิดพื้นรูปแบบอื่นๆ เช่น การวิดพื้นบนพื้นผิวที่ลาดเอียงอย่างเก้าอี้ซิทอัพหรือม้านั่งออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างมัดกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆที่แตกต่างกันออกไปจากการวิดพื้นปกติได้อีกด้วย


 
การวิดพื้นยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าอกที่เป็นกลุ่มก้อนขนาดใหญ่และเป็นบริเวณหลักที่จะได้รับการบริหารจากการวิดพื้น ขณะเดียวกันกลามเนื้อไตรเซป, กล้ามเนื้อไหล่ และกล้ามเนื้อด้านหลังก็มีส่วนร่วมเช่นเดียวกันในขณะต้องออกแรงวิดพื้น ทำให้การวิดพื้นนั้นมีประสิทธิภาพสำหรับการสร้างความแข็งแรงของร่างกายและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยรวม


 
นอกจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงแล้ว การวิดพื้นยังช่วยปรับปรุงร่างกายและบุคลิกภาพได้อีกด้วย เนื่องจากการวิดพื้นจำเป็นต้องวางแนวไหล่ กระดูกสันหลัง และสะโพกอย่างเหมาะสม ทำให้ท่าทางในการวิดพื้นช่วยพัฒนาการทรงตัว การควบคุมร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปก็จะส่งผลต่อลักษณะทางกายภาพของผู้ออกกำลังกายในที่สุด


 
การวิดพื้นยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย มีงานวิจัยที่พบว่าการวิดพื้นเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง อย่างเช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคเบาหวานได้ นอกจากนี้การวิดพื้นยังเป็นการออกกำลังกายที่เป็นมิตรต่อกระดูกช่วยเสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูกลดความเสี่ยงจากโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย
 
การวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยคลายเครียดได้เป็นอย่างดี เนื่องจากขณะวิดพื้นร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาซึ่งสารดังกล่าวจะช่วยลดความจบปวดของร่างกายและยกระดับอารมณ์ให้ดียิ่งขึ้น การวิดพื้นเป็นประจำจึงช่วยลดความเครียดและช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย


 
การวิดพื้นมีหลากหลายรูปแบบ แต่ละรูปแบบก็บริหารกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันออกไป ทำให้การวิดพื้นในแต่ละครั้งอาจจะได้รับประสบการณ์ที่แตกต่างกันออกไป ตัวอย่างเช่นการวิดพื้นแบบวางแขนกว้างออกข้างลำตัวอาจจะเหมาะสำหรับการบริหารหน้าอก การวิดพื้นที่การวางแขนและวางทิศทางลำตัวที่แตกต่างกันออกไปก็จะได้บริหารมัดกล้ามอื่นๆแทน ทำให้การวิดพื้นมีความท้าทายและไม่จำเจ
 
โดยสรุปแล้ว การวิดพื้นเป็นการออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่ได้ผลดีซึ่งสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและความฟิตได้มากมาย เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง ปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด และส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี ด้วยความสามารถในการปรับเปลี่ยนตามระดับของผู้ออกกำลังกายที่แตกต่างกัน และความหลากหลายในรูปแบบของการวิดพื้น การวิดพื้นจึงเป็นการออกกำลังกายที่สามารถรวมเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายได้เกือบทุกรูปแบบ


 
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการวิดพื้นควรกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันเพียงใด แต่เช่นเดียวกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆฝึกฝน และค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นและความถี่เมื่อระดับความฟิตของคุณดีขึ้น ควรมีวันพักระหว่างการออกกำลังกาย และควรวอร์มอัพและคูลดาวน์ก่อนและหลังออกกำลังกายเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
 
>>>อุปกรณ์ช่วยวิดพื้น<<<
 
#ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #วิดพื้น #ประโยชน์ #อุปกรณ์วิดพื้น #บอร์ดวิดพื้น #healthycorner #www.ht-corner.com

โดย คุณgodgun เมื่อ วันที่ 10 ม.ค. 2566 14:17 น.