ประโยชน์และข้อควรระวังในการซิทอัพ
 
ถ้าพูดถึงการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core muscles) การออกกำลังกายที่ใครๆนึกถึงคงหนีไม่พ้นการซิทอัพ (Sit-up) ซึ่งถือเป็นการออกกำลังกายง่ายๆทำได้ทุกคนแถมยังโดนกล้ามเนื้อหลักๆของร่างกายเกือบทุกส่วนโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abs) แต่ก็เหมือนกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ การออกกำลังกายที่ถูกต้องจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่พึงประสงค์ส่วนการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องนอกจากจะไม่ได้ผลเป็นที่น่าพอใจยังอาจจะนำพาอาการบาดเจ็บมาสู่ผู้ออกกำลังกายได้อีกด้วย การซิทอัพนั้นก็เช่นกัน โดยจะมีทั้งคุณประโยชน์และข้อควรระวังดังต่อไปนี้


 

ประโยชน์
1.การซิทอัพช่วยสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพก เราจะเห็นว่าบรรดาดารา นายแบบ/นางแบบ ที่มีกล้ามท้องสวยๆนั้นเลี่ยงไม่ได้เลยที่จะต้องมีการออกกำลังกายด้วยการซิทอัพอย่างหนักเป็นเวลาพอสมควร
2.จากงานศึกษาในต่างประเทศพบว่าผู้ที่สามารถซิทอัพได้ถูกต้องจะช่วยลดโอกาสการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเมื่อมีอายุมากขึ้นได้
3.การซิทอัพช่วยทำให้กล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อสะโพกมีความยืดหยุ่น ซึ่งการที่กล้ามเนื้อหลังและสะโพกมีความยืดหยุ่นนั้นก็จะส่งผลโดยตรงต่อการไหลเวียนเลือดและลดความเครียดได้
4.การซิทอัพอย่างถูกท่าและเหมาะสมจะส่งผลให้แกนกลางลำตัวและสะโพกแข็งแรง กระดูกสันหลังและไหล่อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ลดโอกาสบิดเบี้ยวผิดรูปของกระดูกได้
 


ข้อควรระวัง
1.การซิทอัพนั้น ขณะกำลังซิทอัพต้องมีการโน้มตัวไปข้างหน้าซึ่งอาจจะส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังได้ เนื่องจากการโน้มตัวไปข้างหน้าร่างกายต้องงอกระดูกสันหลังทำให้เกิดแรงกดบนกระดูกสันหลังส่งผลต่ออาการบาดเจ็บหลัง และขณะซิทอัพนั้นการเกร็งคอหรือดึงคอไปข้างหน้าอาจจะทำให้คอเคล็ดได้
2.หลายครั้งที่ผู้ออกกำลังกายมักจะซิทอัพผิดท่าและทำซ้ำๆกันเป็นเวลานานซึ่งจะสะสมเป็นความเครียดของกล้ามเนื้อและนำไปสู่งการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ในที่สุด

แม้การซิทอัพจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ แต่การมีม้าซิทอัพหรือเก้าอี้ซิทอัพดีๆสักตัวจะช่วยให้การออกกำลังกายนั้นถูกท่าทำให้การซิทอัพจะโดนกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังป้องกันอาการบาดเจ็บหลัง กล้ามเนื้อสะโพกและคอจากการซิทอัพได้อีกด้วย ทางร้าน Healthy corner จึงขอเสนอเก้าอี้ซิทอัพพร้อมสปริงช่วยดึงและสายแรงต้านในราคาประหยัด เพื่อเป็นเพื่อนออกกำลังกายสำหรับทุกท่าน รับรองว่าโดนกล้ามท้องอย่างจังและยังสะดวกสบาย ป้องกันอาการบาดเจ็บได้อย่างแน่นอน


 

>>>เก้าอี้ซิทอัพพร้อมสปริงช่วยดึงและสายแรงต้าน<<<
 

Credit : timesofindia
 

#เก้าอี้ซิทอัพ #เบาะซิทอัพ #เล่นหน้าท้อง #กล้ามท้อง #ม้าซิทอัพ #เครื่องซิทอัพ #พร้อมสปริงช่วยดึง #สายแรงต้าน #Situpbench #exercise #เวท #ออกกำลังกาย #เครื่องออกกำลังกาย #เล่นกล้าม #กล้ามเนื้อ #ฟิตเนส #Weight #Training #healthycorner #www.ht-corner.com