5 เครื่องออกกำลังกายที่ควรมีติดบ้าน
                ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าทุกคนนี้การออกกำลังกายที่บ้านเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนก็มักจะทำกันอยู่บ่อย ๆ เนื่องด้วยสถานการณ์โควิดที่มีมาอย่างยาวนาน ตั้งแต่ปี 2019 จึงไม่แปลกใจเลยที่สายสุขภาพอย่างเรา จะเลือกกหันมาสนใจการออกกำลังกายที่บ้าน เพราะทั้งง่าย สะดวก ไม่ต้องออกไปไหนให้เสียเวลา หรือแม้กระทั่งเสียค่าเมมเบอร์รายเดือนที่ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะได้ไปออกกำลังกายที่ยิมจริง ๆ สักที บางคนสมัครไว้เป็นรายเดือน รายปี แต่ก็ไม่มีเวลาแม้แต่จะเดินทางไป แถมยังไม่ต้องไปเสี่ยงกับการต่อรองราคากับเซลล์ ในเรื่องของราคาเมมเบอร์ หรือเทรนเนอร์ ที่มักขายกันเป็นรายเดือน ครึ่งปี หรือหนึ่งปี อีกตังหาก การออกกำลังกายที่บ้านจึงเหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่หัวอ่อน ไม่กล้าปฏิเสธ ที่มักควักบัตรเครดิตจ่ายกันไปแบบ งง งง ไม่รู้ตัว … Healthy corner จึงอยากมาแนะนำอุปกรณ์หรือเครื่องออกกำลังกาย ที่เหมาะกับการแกกำลังกายในบ้าน ให้สายรักสุขภาพอย่างเราได้ใช้กันแบบไม่ต้องไปเสี่ยงเสียเงินหลักพัน หลักหมื่น แถมยังไม่ต้องเสียเวลาเดินทาง สามารถออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ที่บ้าน จ่ายครั้งเดียว เล่นกันไปเลยตลอดชีพ เล่นไปเลยจนกว่าเครื่องร่างจะพัง

1.V-shape stepper เริ่มด้วยเครื่องออกกำลังกาย แบบเครื่องเหยียบออกกำลังกาย พร้อมเชือกดึง Mini stepper เจ้าตัวนี้เป็นเครื่องออกกำลังกายแบบ 2 in 1 จ่าย หนึ่งได้ถึงสองเลยทีเดียว เพราะด้วยตัวเครื่องหลักเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ วิธีใช้ก็ง่ายๆแค่เหยียบย้ำให้เป็น Step สามารถเล่นได้ทั้งช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับผู้เล่น แถมยังมีเชือกดึงใช้ออกกำลังกายแบบเวท เทรนนิ่ง ได้อีกด้วย


2.Twistrun เครื่องออกกำลังกายแนวใหม่ เล็ก กะทัดรัด ที่มีขนาดพื้นที่เท่ากับเราขึ้นไปยืนอยู่ได้ เจ้าตัวนี้ก็เป็นเครื่องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ผู้เล่นสามารถบังคับได้ด้วยตัวเองว่าจะกระโดดเร็วหรือช้า สั่งได้อย่างใจ


3.ดัมเบล ชื่อนี้ใคร ๆก็รู้จัก บอกได้เลยว่าควรมีติดไว้ทุกบ้าน เพราะด้วยขนาดที่เล็ก แต่ประโยชน์นั้นไม่เล็กเลย เป็นการเล่นแบบเวท เทรนนิ่ง สามารถเล่นได้หลายท่าทาง หรือจะเล่นควบคู่ไปกับเครื่องออกกำลังกายตัวอื่น ๆก็ได้ เป็นการออกกำลังกายแบบช้า ๆ บริหารกล้ามเนื้อกันไป จะนั่งหรือยืนเล่น ก็ดี ประหยัดพื้นที่สุดๆ


4.Abs wheels  ล้อออกกำลังกายสร้างกล้ามท้อง ตัวนี้จะเป็นการออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนหน้าท้อง อาจจะใช้พื้นที่นิดนึง หรืออุปกรณ์เสริม เป็นเบาะ หมอน หรือเสื่อโยคะ อะไรก็ได้ง่ายๆที่สามารถหาได้ที่บ้าน เพื่อป้องกันการบาดที่เข่า เพราะช่วงเข่าจำเป็นจะต้องรับน้ำหนักของร่างกาย


5.เชือกกระโดด ตัวสุดท้ายที่ Healthy corner จะแนะนำในวันนี้ แค่บอกว่ากระโดด ก็รู้ได้เลยว่าต้องเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแน่ ๆ ขนาดเล็ดกะทัดรัด จับง่าย ถนัดมือ แต่อาจจะต้องหารองเท้าดีดีสักคู่ มาออกกำลังกายร่วมกัน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ สามารถเล่นได้ทั้งผู้เริ่มต้น หรือว่าผู้ที่กระโดดจนชำนาญแล้ว



ทั้งนี้ การออกกำลังกายให้ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ เราก็ต้องจำเป็นต้องรู้จักประมาณตนเอง ว่าควรออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน เพื่อไม่ให้ออกกำลังกายจนหนักเกินไปและเกิดการบาดเจ็บ ต้องพักระยะยาว  การออกกำลังกายแต่พอควร จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดี ถ้ามีอาการเหนื่อย หอบ แล้วยังฝืนต่อด้วยความหนักเท่าเดิม อาจเกิดผลอันตรายตามมาได้ ให้พักสัก 10 นาที ให้มีความรู้สึกหายเหนื่อย แล้วค่อยกลับมาเล่นต่อ ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อสุขภาพที่ดี และเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและร่างกายต่อไป ด้วยรักและหวังดี จาก Healthy corner นะจ้ะ

โดย คุณgodgun เมื่อ วันที่ 27 ก.พ. 2565 16:28 น.