กระโดดเชือก ลงทุนต่ำ กำไรสูง

ทำไมกันนะ? การกระโดดเชือก จึงสามารถพูดได้ว่าเป็นการลงทุนต่ำ แต่ได้กำไรสูง หลายคนอาจเคยได้ยินประโยคเหล่านี้ผ่านหูมาบ้าง แต่ก็ยังไม่ได้ปักใจเชื่อไปซะเลยทีเดียว ยิ่งในช่วงเวลาที่เศรษฐกิจยังคงไม่ฟื้นตัวดี ก็คงจะเป็นเรื่องดีไม่น้อย ถ้าจะมีวิธีที่ทำให้หนุ่มสาวอย่างเรา กลับมา fit and firm ในขณะที่ต้อง work from home อยู่ที่บ้าน เพราะนอกจากจะรู้สึกดีในรูปร่างของตัวเองแล้ว ยังประหยัดเงินในกระเป๋าอีกต่างหาก ทาง Healthy corner จึงขอแนะนำการกระโดดเชือก ซึ่งก็เป็นคำตอบที่ค่อนข้างง่ายและใกล้ตัว เพราะเราสามารถที่จะเนรมิตพื้นที่ในบ้าน ให้มาเป็นยิมส่วนตัวสำหรับออกกำลังกายเองที่บ้านได้ง่าย ๆ นั่นเอง


 
ซึ่งการกระโดดเชือกออกกำลังกายที่บ้าน ก็ช่างเหมาะสำหรับสถานการณ์โควิดเสียจริงๆ ไม่ต้องพบปะใครเยอะแยะที่ยิม เพราะแน่นอนว่าเราจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงการอยู่ในกลุ่มคนเป็นจำนวนมาก ฉะนั้น การออกกำลังกายโดยวิธี กระโดดเชือกคือพระเอกของเรา ที่จะมาตอบโจทย์การออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน เพราะด้วย ขนาด ราคา ประสิทธิภาพ และยังประหยัดการใช้สถานที่นั้น เทียบเท่ากับการออกจากบ้านไปเสี่ยงออกกำลังกายในยิม ถือว่าคุ้มค่ามาก จึงเป็นที่มาของประโยค ลงทุนต่ำ กำไรสูง ในวันนี้
วิธีการกระโดดเชือก นั้นเป็นวิธีที่สามารถเบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้ในเวลาเดียวกัน และเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้น สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ชนิดใหญ่ ๆ ก็คือ
1. การออกกำลังกาย ที่ส่งผลให้เกิดแรงกดเพียงน้อย อย่างเช่น การเดิน, การขี่จักรยาน และการว่ายน้ำ เป็นต้น การออกกำลังกายแบบนี้จะเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวค่อนข้างมากกว่าเกณฑ์ ซึ่งก็สามารถวัดได้ง่ายๆ เพียงหาค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index : BMI ) แต่ถึงแม้จะเกิดผลกระทบเพียงเล็กน้อย ก็จะต้องระมัดระวังไม่ให้ออกกำลังกายมากจนเกินไป เพราะอาจเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ เนื่องจากน้ำหนักตัวที่ค่อนข้างเยอะ และเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการบาดเจ็บที่ข้อต่อต่าง ๆ
2. การออกกำลังกายที่ ส่งผลให้เกิดแรงกด หรือการกระทบของข้อต่อต่าง ๆ มาก ได้แก่ การวิ่ง, การเต้นแอโรบิก หรือ คลาสต่าง ๆ ที่มีการกระโดด มีการกระทบระหว่างข้อเข่าหรือข้อต่อต่างๆ หรืออาจจะเป็นการกระโดดเชือก การออกกำลังกายแบบนี้ เหมาะสำหรับผู้ที่มีความแข็งแรงในระดับหนึ่ง ไม่มีปัญหาการบาดเจ็บในเรื่องของข้อต่อต่าง ๆ หรือหากเป็นผู้ออกกำลังกายในระดับเริ่มต้น ร่างกายยังแข็งแรงดีก็ให้เริ่มจากการออกกำลังกายในเวลาที่ไม่มากจนเกินไป และค่อยๆเพิ่มเวลาให้นานขึ้น เมื่อรู้สึกว่าชำนาญขึ้นแล้ว

ซึ่งวันนี้ Healthy corner ก็จะมาแนะนำการกระโดดเชือก ที่มีต้นทุนต่ำกำไรสูง สิ่งแรกที่ควรเริ่ม ก็คือ

-เราต้องเลือกเชือกให้ถูกกับความต้องการ
ถ้าเราต้องการกระโดดเชือกที่เน้นความเร็ว เพื่อทำการคาร์ดิโอ เราควรเลือกเชือกที่มีน้ำหนักเบา จับถนัดมือ และกระชับ โดยอาจเป็นเชือกที่ทำจากสายเคเบิลแทนที่จะเป็นพลาสติก เพราะสายเคเบิลจะมีน้ำหนักที่หนักกว่า จึงสามารถทำให้เกิดแรงเหวี่ยงที่เยอะขึ้นได้ แม้ออกแรงเพียงเล็กน้อย

-การปรับความยาวเชือกให้เหมาะสม สามารถทำได้ด้วยการใช้เท้าข้างหนึ่งขึ้นไปเหยียบตรงกลางของเชือก แล้วดึงเชือกขึ้นให้ตึง ความยาวของเชือก (ไม่รวมด้ามจับ) ควรอยู่ใต้ราวนมพอดี หรือถ้าเชือกยาวไป สามารถม้วนแล้วมัดเป็นปมไว้ได้

-การเลือกสถานที่ในการกระโดด ตรงนี้อาจเป็นสิ่งสำคัญที่ใคร ๆ หลายคนอาจมองข้าม เพราะที่บอกว่าสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้านนั้น ทาง Healthy corner ขอแนะนำให้กระโดดบนพื้นราบเรียบ ไม่มีสิ่งกีดขวาง เนื่องจากค่อนข้างอันตรายอย่างมาก หากไม่ได้ทำการระมัดระวัง อาจเกิดอุบัติเหตุ ขาพลิก สะดุด หกล้มได้ ดังนั้น ควรที่จะเคลียร์พื้นที่ก่อน แล้วจึงทำการกระโดด ส่วนพื้นที่ที่แนะนำก็เช่น พื้นคอนกรีต หรือพื้นกระเบื้องที่ไม่ใช่พื้นที่ลื่น หรือขัดมัน เพราะก็อาจเสี่ยงต่อการลื่นไถล รวมถึงการกระโดดโดยไม่ใส่รองเท้าบนเสื่อออกกำลังกาย เพราะถ้าหากเสื่อที่ใช้ ไม่ได้มีไว้สำหรับกระโดดก็อาจจะลื่นได้เช่นกัน หรือในพื้นที่มีก้อนกรวด หรือเนิน เพราะอาจทำให้ข้อเท้าพลิก และเกิดอาการบาดเจ็บได้  

ทั้งนี้ แค่ การเลือกประเภทการออกกำลังกาย ก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับสุขภาพและสภาพร่างกายของแต่ละคน เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ นั่นเอง ทาง Healthy corner ขอเป็นกำลังใจให้กับผู้ที่รักสุขภาพทุกคน นะจ๊ะ

>>>สั่งซื้อเชือกกระโดด ปรับความยาวได้ <<<

-------------------------------------------
 
#เครื่องออกกำลังกาย #ที่ออกกำลังกาย #เชือกกระโดด #กระโดดเชือก #เชือกออกกำลังกาย #อุปกรณ์โยคะ #ฟิตเนส #Rope #Jumprope #Speedrope #Fitness #healthycorner #www.ht-corner.com

โดย คุณgodgun เมื่อ วันที่ 9 ก.พ. 2565 01:09 น.