เปิดทุกข้อสงสัย ดีอย่างไร? ทำไมต้องใช้ เชือกออกกำลังกาย TRX
 

TRX (Total body Resistance exercise) เกิดจากแนวคิดที่ดัดแปลงสายร่มชูชีพในสมัยก่อนนำมาใช้เพื่อออกกำลังกาย เพราะว่าเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างประหยัดพื้นที่ สามารถใช้งานง่ายมีความกะทัดรัดในการพกพา ซึ่งโดยความหมายของ TRX ก็คือ การฝึกด้วยแรงต้านของทุกส่วนในร่างกาย ทำมาจากเชือกไนล่อน มีลักษณะเป็นสาย 2 เส้น สามารถปรับให้มีความสั้น-ยาวได้ตามต้องการ จึงทำให้เหมาะกับผู้เล่นในทุกรูปแบบ
 

โดยวิธีการเล่น ก็คือสามารถแขวนตามที่ยึดต่างๆ เช่น คาน หรือระเบียง ให้แขวนในสถานที่ที่ค่อนข้างแข็งแรง เพราะด้วยชื่อก็บ่งบอกอยู่แล้วว่าต้องใช้น้ำหนักตัวของผู้เล่นกับแรงโน้มถ่วงในการออกกำลังกาย จึงต้องระมัดระวังในส่วนนี้เป็นพิเศษ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ ซึ่ง TRX ดีดีสักหนึ่งเส้น ก็สามารถรับน้ำหนักการดึงได้ถึง 1,250 lbs เลยทีเดียว
 

จุดเด่นของการใช้ TRX คือ “Build a rock-solid core” เป็นการฝึกกล้ามเนื้อ แกนกลางลำตัว ในทุกๆการเคลื่อนไหว สามารถประยุกต์ฝึกได้หลากหลายรูปแบบ เช่น Strength การฝึกเพื่อสร้างความแข็งแรง, Endurance การฝึกความอึด, Balance การฝึกความสมดุลของร่างกาย, Coordination การฝึกการประสานสัมพันธ์ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ, flexibility การฝึกความอ่อนตัวของกล้ามเนื้อ , Stretching การฝึกท่ายืดกล้ามเนื้อ และอื่นๆอีกมากมาย แล้วแต่ผู้เล่นจะประยุกต์จริงๆ ซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายของผู้เล่นในหนึ่งครั้ง จะโดนทุกส่วนของร่างกาย เจ็บแน่นอน หนักแน่นอน น้ำหนักตัวของผู้เล่นหนักแค่ไหน แบกมันเข้าไป ฮึบ ฮึบ !! แต่เมื่อแลกกับความคุ้มต้องขอบอกเลยว่าน่าลองจริงๆ และแน่นอนว่าหาก TRX เป็นตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ก็ต้องถือเป็นการออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย เพราะการลดน้ำหนักที่ดี ร่างกายของเราจำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อจำนวนมาก มาเผาผลาญไขมัน จะเห็นได้ว่าประโยชน์ของ TRX นั้นเยอะจริงๆ ดังนั้น ทาง Healthy corner จึงขอเสนอ ชุดเชือกออกกำลังกายสุดสะดวกพกพา หรือ TRX นั้นเอง มีหลากหลายสีมากมายให้เลือกสรรในราคาเพียง 990 บาท คลิ๊กเลยยย อ่ะ ขายของเสร็จ มาต่อกันที่ ท่าเล่นสุดฮิตสำหรับมือใหม่กันดีกว่า

TRX SQUAT ROW Y FLY

เป็นท่าที่สร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายทั้งหมดในครั้งเดียว ท่านี้จะ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลายส่วน ทั้งขา แขน หัวไหล่ และอก  เริ่มจากยืน stand by ท่า squat โดยที่มือทั้งสองข้างจับเชือก TRX ไว้เหนือหัว แล้วเอนตัวไปด้านหน้าพอประมาณ ให้รู้สึกถึงความตึงของขา เพราะเรากำลังยืด และแบกรับน้ำหนักตัวอยู่ครึ่งนึง จากนั้นย่อเข่า ทำท่าเหมือน squat โดยเหยียดแขนออกและดึงเชือกให้ตึง เริ่มทำการเคลื่อนไหวด้วยการดึงตัวให้ลุกขึ้น แล้วจึงกางแขนออกเหนือหัว ทั้งหมดนี้นับเป็น 1 ครั้ง ควรทำท่านี้สัก 2 - 4 เซต เซตละ 10 ครั้งต่อการออกกำลังกายครั้งหนึ่ง

TRX Squat Jump

ท่านี้ ไม่ต่างจากท่าข้างบนเท่าไหร่ ให้ยืนท่า Squat เหมือนเดิม พร้อมกับจับเชือกไว้ แต่ให้จับเชือกโดยมือติดแนบชิดกัน อยู่ในระดับสายตา เมื่อพร้อมแล้วให้ย่อลงท่า Squat เหมือนเดิม เอนไปด้านหลัง มือสองข้างติดกัน แล้วกระโดดขึ้น แขนเอาลงระดับเดียวกับหน้าท้อง ขาตรง เกร็งแขน เชือกตึง ทั้งหมดนี้นับเป็น 1 ครั้ง เช่นกัน ควรทำท่านี้สัก 2 - 4 เซต เซตละ 10 ครั้งต่อการออกกำลังกายครั้งหนึ่ง

TRX Tricepts Press

ท่านี้เป็นท่าที่โดนแขนแบบจัดเต็ม ใครอยากได้แขนเน้นๆต้องท่านี้เลย ให้เตรียมพร้อมด้วยการยืนจับเชือกแล้วเอียงตัวไปด้านหน้าประมาณ 45 องศา เท้าอยู่กับที่ โดยที่แตะแค่ปลายเท้า อยู่ในสภาพที่ห้อยในระดับ 45 องศา จากนั้นเกร็งตัว งอแขนขนาบข้างใบหู ออกกำลังเกร็งสุดกำลัง ด้วยการเหยียดแขนตึงและดันตัวไปทางด้านหลัง แล้วกลับสู่ตำแหน่งเดิมนับเป็น 1 ครั้ง ท่าควรทำให้ได้ 2 - 4 เซตตามต้องการ  เซตละ 10 ครั้ง
 

ในการออกกำลังกายแต่ละครั้งก็ไม่ควรจะเกิน 1 - 2 ชั่วโมง ไม่งั้นร่างกายจะอ่อนล้าเกินไป และเกิดอาการบาดเจ็บในภายหลัง ทำให้การออกกำลังกายในครั้งต่อไป ไม่มีความสุขเอาซะเลย จะออกกำลังกายทั้งที ต้องสนุก และสุขภาพแข็งแรงควบคู่กันไป ถูกไหม ทั้งนี้แค่ 3 ท่าของการใช้ TRX เองที่ Healthy corner แนะนำไป ก็เหนื่อยสุดๆอย่าบอกใครแล้ว ยังมีอีกหลายท่ามาก ที่สนุกและเหนื่อยไม่แพ้กัน ให้ผู้เล่นได้ฝึกเล่น TRX เจ้าเชือกออกกำลังกายให้ชำนาญกันอย่างไม่รู้จักเบื่อเลยจ้าา