หมวดสินค้า
ทั้งหมด (37)
TRX (5)
Twistrun (3)
V-shape stepper (1)
ดัมเบล (5)
ถุงมือออกกำลังกาย (4)
บล็อกโยคะ (1)
บอลโยคะ (4)
บันไดออกกำลังกาย (1)
บาร์โหน (3)
ยางยืดออกกำลังกาย (2)
ล้อออกกำลังกาย (1)
สปริงมือหัก (1)
อุปกรณ์วิดพื้น (2)
เก้าอี้ซิทอัพ (1)
เชือกกระโดด (1)
เสื่อโยคะ (1)
โปรโมชั่น (1)
ตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้า
สินค้าขายดี
เสื่อโยคะยางสังเคราะห์ NBR หนา 8 มม..html เสื่อโยคะยางสังเคราะห์ NBR หนา 8 มม 250 บาท
ล้อออกกำลังกายหน้าท้อง.html ล้อออกกำลังกายหน้าท้อง 290 บาท
บอร์ดวิดพื้น.html บอร์ดวิดพื้น 590 490 บาท
healthy corner
healthy corner

SCAN QR CODE เพื่อติดต่อเรา

healthy corner Facebook
healthy corner # TAG
วิดพื้น ที่วิดพื้น เสื่อโยคะ ab wheel abs wheels ล้อออกกำลังกาย ยางยืดออกกำลังกาย ยางยืด บอลโยคะ โยคะ speed rope ถุงมือออกกำลังกาย ถุงมือฟิตเนส dumbbell ดัมเบล twistrun บาร์โหน TRX เชือกออกกำลังกาย TRX เชือกกระโดด
บทความ
ทำไมต้องใช้ดัมเบล?

บทความเรื่อง : ทำไมต้องใช้ดัมเบล?

ดัมเบล คือ อุปกรณ์ที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายโดยเป็นการฝึกกล้ามเนื้อ ในรูปแบบการเคลื่อนไหวต่างๆของร่างกาย ซึ่งจะกระทบในส่วนของกล้ามเนื้อโดยตรง ทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง กระชับสัดส่วน และมีความอดทนมากขึ้นต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวในรูปแบบต่างๆ เช่น การเล่นกีฬา การยกของหนัก หรือขึ้น-ลงบันได

ดัมเบล เป็นการออกกำลังกายแบบการฝึกด้วยน้ำหนัก และยังเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการออกกำลังกายที่บ้านหรือที่ยิม เนื่องจากในปัจจุบันมีแหล่งการเรียนรู้มากมายที่สามารถฝึก หัดทำตามได้ง่าย อีกทั้งดัมเบลยังเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สามารถปรับน้ำหนักให้ตรงกับความต้องการของผู้ใช้ได้อย่างง่ายดาย เพื่อให้เหมาะสำหรับผู้คนที่รักสุขภาพทุกเพศ ทุกวัย

การเล่นดัมเบลที่บ้านจะช่วยประหยัดค่าใช้จ่าย เพราะตัวดัมเบลเองก็มีให้เลือกอยู่หลากหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับวัสดุที่ใช้ มีทั้งเป็นแบบพลาสติก, เหล็กชุบโครเมียม, หุ้มยาง, ด้านในเป็นน้ำ, แบบบาร์เหล็ก หรือดัมเบลเฉพาะสำหรับเพศหญิง ก็สามารถเลือกซื้อได้ทั่วไป มีติดบ้านไว้สบายใจกว่า ไม่จำเป็นต้องเดินทางออกไปข้างนอกร้อนๆ ถือสัมภาระให้เหนื่อย จ่ายค่าใช้บริการรายเดือนสำหรับออกกำลังกายให้วุ่นวายใจ ซึ่งทาง Healthy Corner ก็มีดัมเบลมานำเสนอทั้งหมด 5 แบบ ด้วยกัน
  1. ชุดดัมเบลพลาสติก ปรับน้ำหนักได้ 20 กก.
  2. ดัมเบลอเนกประสงค์ 30 กก.
  3. ดัมเบลอเนกประสงค์ 20 กก.
  4. ดัมเบลอเนกประสงค์ 15 กก.
  5. ดัมเบลปรับน้ำหนัก 20 กก. พร้อมกล่อง

ผู้ใช้สามารถเลือกซื้อได้ตามต้องการ สำหรับผู้เริ่มต้น ทาง Healthy Corner ขอแนะนำให้ผู้ใช้เรียนรู้เทคนิคการเล่นดัมเบลที่เหมาะสม หากไม่เคยเล่นเวทเทรนนิ่งมาก่อน อาจจะต้องเลือกชุดดัมเบลที่ตรงกับความต้องการของผู้ใช้ในระดับเริ่มต้น โดยให้เริ่มจากน้ำหนักเบาและค่อยๆเพิ่มน้ำหนัก ผู้ใช้สามารถซื้อชุดดัมเบลที่มีน้ำหนักหลากหลายแบบ เพื่อให้ผู้ใช้สามารถเลือกระดับน้ำหนักได้ตามต้องการ โดยจะมีขนาดที่ค่อนข้างกะทัดรัดมากกว่า สามารถจัดเจ็บได้ง่าย หรือผู้ใช้สามารถเลือกซื้อดัมเบลแบบปรับได้ ( บาร์เบล ) ซึ่งผู้ใช้ก็จะสามารถปรับเปลี่ยนน้ำหนักได้ตามต้องการอีกเช่นกัน ขึ้นอยู่กับความชอบของผู้ใช้
ซึ่งผู้เริ่มต้ ทาง Healthy Corner ขอแนะนำให้ ผู้ใช้เริ่มจากการเล่นดัมเบล โดยพยายามปรับในส่วนของกล้ามเนื้อและสร้างความอดทน ก่อนที่จะเพิ่มขนาดหรือน้ำหนักของดัมเบล เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ ให้ผู้ใช้เล่นดัมเบลซ้ำไปเรื่อยๆ ในท่าทางต่างๆ ให้ได้ประมาณ 10 ถึง 15 ครั้ง ใน 1 เซต พร้อมกับเพิ่มจำนวนเซต จนกว่าจะรู้สึกว่าน้ำหนักปัจจุบันของดัมเบลที่เล่นอยู่นั้นน้อยเกินไป



เท่านี้ผู้ใช้ก็จะมีรูปร่างและสัดส่วนที่ชัดเจนนั่นเอง แต่สำหรับผู้ใช้ที่มีความกังวลว่า หากเล่นดัมเบลอย่างต่อเนื่องนั้น เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ จะทำให้รูปร่างใหญ่ขึ้นหรือไม่ ? เป็นคำถามที่สาวๆหลายคนอาจเป็นกังวล ทั้งนี้ทาง Healthy Corner ก็ขอบอกไว้เลยว่า หากยกดัมเบลบ่อยๆเป็นการทำให้แขน หรือขา มีความใหญ่ และล่ำนั้น เป็นไปได้ยาก เพราะการมีกล้ามเนื้อขึ้นแบบเห็นได้ชัดเจน เห็นกล้ามเนื้อสะท้านทะลุโดดเด่นมาแต่ไกล จำเป็นต้องใช้เวลาฝึกฝนที่ค่อนข้างนาน และระยะเวลาในการยกดัมเบลในแต่ละครั้ง จะนานและหนักเกินกว่าการออกกำลังกายทั่วไป แน่นอนว่าไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น อีกทั้งยังขึ้นอยู่กับ สรีระของแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน อาหารและโภชนาการ และปัจจัยอื่นๆอีกมากมาย เพราะฉะนั้น ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่นอน ต่อให้ผู้ใช้ยกดัมเบลเป็นประจำก็จะมีเพียงกล้ามเนื้อแขนที่กระชับ แข็งแรงมากขึ้น หรือในบางคนอาจมีกล้ามอ่อนๆ ซึ่งก็บ่งบอกถึงการรักสุขภาพของตัวบุคคลนั่นเอง

แน่นอนที่สุดว่าการออกกำลังกาย โดยการยกดัมเบลนั้นมีประโยชน์มากกว่าโทษ การันตีโดย Healthy Corner !!!!!

โดย คุณgodgun เมื่อ วันที่ 8 มิ.ย. 2564 00:25 น.